Tips untuk Mencegah Kolesterol Tinggi

 

https://kesehatankeluarga.netPencegahan Kolesterol Tinggi

Tindakan pertama untuk menghindari kolesterol tinggi dengan demikian memperkecil risiko terhadap PJP adalah menjalankan diet  yang ketat dan konsekuen. Disamping itu perlu sekali untuk berhenti merokok dan secara teratur melakukan gerak badan atau olahraga.

Diet sehat.

Sebaagai pedoman untuk diet sehat dapat diikuti anjuran-anjuran dari Dewan Gizi negara Barat (termasuk negari Belanda dan A.S.). Diet hendaknya cukup bervariasi dengan jumlah kalori terbatas sampai 2.200-3.000 kkal untuk pria, tergantung dari usia, berat badan dan pekerjaan ringan atau berat yang dilakukan, dan untuk wanita 1.800-2.300 kkal.

Lemak

hendaknya dibatasi sampai 30% dari jumlah kolori total (energi %), yakni rata-rata 30-50 g minyak, margarin diet (becel) atau mentega, tidak terhitung lemak yang terdapat pada daging, ikan, susu dan telur. Juga tidak termasuk lemak “tersembunyi” dalam makanan lainnya, seperti kue-kue, biskuit, cake, kacang tanah dan cokelat. Lemak ini biasanya, mengandung serpertiga sampai separuh dari lemak tak-jenuh.

BACA:  Cara Mengobati Sendiri Penyakit Panu

TOPIK MENARIK LAINNYA

mimpi mengganti popok bayi laki laki, Mentega untuk tanduk domba, cara buat obat batuk dengan coca cola, Dettol untuk bius ikan, obat Faripit, harga pil synapsyl, harga synapsyl, manfaat lendir bekicot untuk asam lambung, obat cito warna orange untuk apa, contoh tegangan normal dalam kehidupan sehari hari, obat belaken, em kapsul sm sprite, aturan minum obat 200mg setara dengan berapa sendok makan, yakult untuk kucing, Efek racun tikus pada manusia

Leave a Reply