Tips untuk Mencegah Kolesterol Tinggi

https://kesehatankeluarga.netPencegahan Kolesterol Tinggi

Tindakan pertama untuk menghindari kolesterol tinggi dengan demikian memperkecil risiko terhadap PJP adalah menjalankan diet  yang ketat dan konsekuen. Disamping itu perlu sekali untuk berhenti merokok dan secara teratur melakukan gerak badan atau olahraga.

Diet sehat.

Sebaagai pedoman untuk diet sehat dapat diikuti anjuran-anjuran dari Dewan Gizi negara Barat (termasuk negari Belanda dan A.S.). Diet hendaknya cukup bervariasi dengan jumlah kalori terbatas sampai 2.200-3.000 kkal untuk pria, tergantung dari usia, berat badan dan pekerjaan ringan atau berat yang dilakukan, dan untuk wanita 1.800-2.300 kkal.

Lemak

hendaknya dibatasi sampai 30% dari jumlah kolori total (energi %), yakni rata-rata 30-50 g minyak, margarin diet (becel) atau mentega, tidak terhitung lemak yang terdapat pada daging, ikan, susu dan telur. Juga tidak termasuk lemak “tersembunyi” dalam makanan lainnya, seperti kue-kue, biskuit, cake, kacang tanah dan cokelat. Lemak ini biasanya, mengandung serpertiga sampai separuh dari lemak tak-jenuh.

BACA:  Bagaimana Jenis Kolesterol Baik dan Kolesterol Jahat

TOPIK MENARIK LAINNYA

cara melunakan karet anting, bolehkah penderita sakit lambung minum antimo, efek insto dicampur kopi, Apakah obat luka betadin ada kadaluarsa nya, sprite campur micin, ikan jeruk mengandung cacing pita, Obat bius untuk anjing yang di jual di apotik, skrip iklan obat batuk, cairan infus untuk gatal, Obat yang menggunakan pipet kaca di alfamart, manfaat air infus untuk gatal, minum obat cacing saat haid, buah pateng, manfaat penyuluhan kesehatan, nama lain pil atom