Memelihara Berat Badan
Guna mencegah kegemukan perlu makan secukupnya, tanpa berlebihan. Juga hendaknya dijaga sampai peningkatan berat badan terlalu besar. Berat badan yang tepat dapat dihitung dengan formula tertentu, yaitu:
= antara 20-25
Contoh: orang dengan berat badan 62 kg dan tinggi 1,70 m memiliki
IMT=62 : (1,70 ) = 21,4
Melakukan aktivitas fisik adalah penting sekali, latihan ini hendaknya secara teratur dan cukup berat, yang membuat kita lelah. Sebaiknya melakukan olahraga seperti jalan cepat, bersepeda atau renang selama 30 menit 2-3 kali seminggu, diusahakan denyut jantung meningkat sampai 120- 150 /menit (tergantung dari usia). Dengan aktivitas ini kolesterol HDL akan meninkat.
Berhenti merokok karena merokok merupakan salah satu risiko PJP.
Dengan tindakan sederhana tersebut kolesterol total dapat diturunkan sampai 10-20% dalam waktu 2-3 bulan.
TOPIK MENARIK LAINNYA
Cara copot sungu kambing, obat super tetra amankah buat sapi, Manfaat pil atom untuk luka, tanduk kambing menusuk kepala, cara melarutkan kapur barus, nama obat yang menggunakan pipet kaca di apotik, antimo campur kopi, insto campur kopi, obat penumbuh daging di apotik, cara membuat obat bius dari antimo dan kopi, cara bikin obat bius cair dengan ctm, efek insto campur kopi, cara membuat obat bius sederhana, kalpanax cair ditarik, perbedaan salep 88 asli dan palsu