Cara Memelihara Berat Badan

https://kesehatankeluarga.netMemelihara Berat Badan

Guna mencegah kegemukan perlu makan secukupnya, tanpa berlebihan. Juga hendaknya dijaga sampai peningkatan berat badan terlalu besar. Berat badan yang tepat dapat dihitung dengan formula tertentu, yaitu:

 

            https://kesehatankeluarga.net

= antara 20-25

Contoh: orang dengan berat badan 62 kg dan tinggi 1,70 m memiliki

            IMT=62 : (1,70 ) = 21,4

Melakukan aktivitas fisik adalah penting sekali, latihan ini hendaknya secara teratur dan cukup berat, yang membuat kita lelah. Sebaiknya melakukan olahraga seperti jalan cepat, bersepeda atau renang selama 30 menit 2-3 kali seminggu, diusahakan denyut jantung meningkat sampai 120- 150 /menit (tergantung dari usia). Dengan aktivitas ini kolesterol HDL akan meninkat.

Berhenti merokok karena merokok merupakan salah satu risiko PJP.

Dengan tindakan sederhana tersebut kolesterol total dapat diturunkan sampai 10-20% dalam waktu 2-3 bulan.

BACA:  Cara Mencegah Pelepasan Histamin Agar terhindar dari Alergi

TOPIK MENARIK LAINNYA

batuk apa boleh minum yakult, bokop gadis bawa umur terbaru, Bagaimana cara mengeluarkan getah Karet dari bak nya, kode pcare tertusuk paku di kaki, Obat penumbuh tanduk domba alami, Cara mengatasi tembakau jamuran, selang infus bergelembung, Bokeb anak masih kurang umur, dubur bergetar, obat penumbuh daging di apotik, cara melarutkan kapur barus, cara membuat obat bius dari antimo dan kopi, cara bikin obat bius cair dengan ctm, efek insto campur kopi, cara membuat obat bius sederhana