Cara Memelihara Berat Badan

https://kesehatankeluarga.netMemelihara Berat Badan

Guna mencegah kegemukan perlu makan secukupnya, tanpa berlebihan. Juga hendaknya dijaga sampai peningkatan berat badan terlalu besar. Berat badan yang tepat dapat dihitung dengan formula tertentu, yaitu:

            https://kesehatankeluarga.net

= antara 20-25

Contoh: orang dengan berat badan 62 kg dan tinggi 1,70 m memiliki

            IMT=62 : (1,70 ) = 21,4

Melakukan aktivitas fisik adalah penting sekali, latihan ini hendaknya secara teratur dan cukup berat, yang membuat kita lelah. Sebaiknya melakukan olahraga seperti jalan cepat, bersepeda atau renang selama 30 menit 2-3 kali seminggu, diusahakan denyut jantung meningkat sampai 120- 150 /menit (tergantung dari usia). Dengan aktivitas ini kolesterol HDL akan meninkat.

Berhenti merokok karena merokok merupakan salah satu risiko PJP.

Dengan tindakan sederhana tersebut kolesterol total dapat diturunkan sampai 10-20% dalam waktu 2-3 bulan.

BACA:  Tips untuk Mencegah Kolesterol Tinggi

TOPIK MENARIK LAINNYA

bolehkah penderita sakit lambung minum antimo, efek insto dicampur kopi, Apakah obat luka betadin ada kadaluarsa nya, sprite campur micin, ikan jeruk mengandung cacing pita, Obat bius untuk anjing yang di jual di apotik, skrip iklan obat batuk, cairan infus untuk gatal, Obat yang menggunakan pipet kaca di alfamart, manfaat air infus untuk gatal, minum obat cacing saat haid, buah pateng, manfaat penyuluhan kesehatan, nama lain pil atom, ginseng direndam sprite