Loading...

kesehatankeluarga.net

Cara Mencegah Nyeri Otot dan Nyeri Sendi

...kan pemanasan otot (warming up) sebelumnya memulai olahraga adalah penting. Juga sering kali timbul nyeri otot sesudah gerak badan intensif. Dalam kebanyakan kasus nyeri ini disebabkan oleh pembebanan yang terlalu besar pada otot-otot, yang tidak biasa melakukan kerja berat. Akibatnya otot, urat, pitanya atau simpai sendi menjadi teregang berlebihan dan timbullah retak dan perdarahan mikro pada serat-serat otot, yang disusul oleh peradangan....

http://kesehatankeluarga.net

Tips Perawatan Sendiri Untuk Nyeri Otot

...ikian otot yang kaku dapat dilemaskan dan asam susu yang tertimbun dalam sel-sel otot didorong keluar kearah pembuluh-pembuluh darah untuk dikeluarkan dari tubuh melalui ginjal. Kalor Untuk meringankan nyeri dan mengendurkan otot-otot yang kejang dan kaku biasanya dilakukan pemanasan dengan lampu merah (infrared) atau dengan kantong air panas sangat efektif. Hasil yang sama dapat dicapai dengan mandi atau berendam dalam air panas. Sebaliknya,...

kesehatankeluarga.net

Kebutuhan dan Sumber Kalsium Serta Vitamin D Untuk Tubuh

...Bila makanan kurang kadar kalsiumnya dapat ditambah dengan suplemen seperti kalsiumsitrat atau glukonat. Sebetulnya kalsiumkarbonat juga dapat digunakan, tetapi efek sampingnya yang tidak diinginkan adalah perasaan penuh dilambung karena CO2 yang dibentuk dalam suasana lambung yang asam. Sumber Vitamin D Untuk penyerapan kalsium dari saluran cerna dibutuhkan vitamin D, khususnya kalsitriol, yang merupakan metabolit aktif dari kolekalsiferol...

kesehatankeluarga.net

Vitamin C sebagai Obat Kolesterol Tinggi

...sidan dan mampu mengikat radikal bebas (“free radicals”), yang diperkirakan dapat merusak sel-sel tubuh yang pada akhirnya mengakibatkan kanker. Efek samping dari dosis tinggi adalah diare. Untuk menghindari iritasi lambung, vitamin C sebaiknya diminum sebagai garam kalsiumnya yang netral (kalsium askorbat) atau diminum setelah makan atau kapsul vitamin C lepas lambat. Risiko akan timbulnya batu ginjal yang sering kali dikhawatirkan, menurut...

kesehatankeluarga.net

Jenis Obat Dokter dan Obat Khusus Untuk Mencegah Osteoporosis

...igunakan bersama vitamin D dan suatu obat resep bisfosfonat. Efek samping pada overdosis jarang terjadi dapat berupa iritasi saluran cerna dan smebelit. Dosis: pada osteoporosis 1-3 kali sehari 500 mg elemen kalsium (bersama vitamin D) 2. Vitamin D terdiri dari beberapa turunan, antara lain ergosterol (Vit D2), kolekalsiferol (Vit D3) dan metabolitnya. Vitamin D3 terbentuk dalam kulit oleh sinar UV matahari bertolak dari bahan pangkal alami dan...

http://kesehatankeluarga.net

Cara Mengatasi Kelelahan Pada Masa Penyembuhan

Vitamin dalam dosis tinggi Setelah pembedahan atau sakit berat, sediaan dengan vitamin ( A, B-kompleks, C, D dan E) dalam dosis tinggi sangat berguna untuk mengatasi kelelahan dan kelemahan pada masa penyembuhan. Pada umumnya sediaan ini juga mengandung mineral-mineral (antara lain kalsium, besi, magnesium, seng) dan elemen spura (mangan, kobal, borium). Sediaan demikian (supradyn, dan lain-lain) harus diminum 1 tablet pada pagi hari karena...

Zat Pengawet dan Masa Kadaluarsa Obat

...pet tetes mata, hidung, atau telinga. Oleh karena itu, penggunaan obat harus teliti, yaitu setelah digunakan, wadah obat segera ditutup kembali dengan baik. Pipet/sendok ukur segera dibersihkan dan dikeringkan. Pada setiap kemasan harus dicantumkan bagaimana cara menyimpan obat dan tanggal kadaluwarsanya. Tanggal kadaluwarsa tidak berlaku bila kemasan asli sudah dibuka. Obat tetes mata rata-rata hanya boleh digunakan 1 bulan karena kemungkinan...

kesehatankeluarga.net

Cara Merawat dan Menangani Low Back Pain

...a 2-3 minggu. Untuk mengatasi nyeri pinggang demikian dapat diminum parasetamol/kofein atau asetosal. Penanganan selanjutnya Orang yang sering kali menderita spit sebaiknya melakukan latihan-latihan tertentu untuk memperkuat otot-otot kecil punggung disekitar tulang belakang, misalnya latihan cara sendieck atau Cesar. Otot-otot panjang dari perut dan punggung juga harus dilatih untuk memperkuatnya. Jenis latihan berlainan untuk setiap orang...

kesehatankeluarga.net

Obat Gosok Untuk Reseptor Nyeri Pada Otot

...ebut. Namun demikian penggosokkan menghasilkan perasaan panas yang nikmat dan menghilangkan rasa nyeri di jaringan-jaringan permukaan. Berkat efek meredakannya ini, obat gosok dapat digunakan pada gejala seperti pegal, nyeri otot dan sendi, untuk “warming up” pada olah raga dan keluhan rema ringan. Obat anti nyeri. Obat gosok untuk sebagian besar mengandung suatu zat antinyeri, biasanya senyawa salisilat. Yang sering digunakan adalah...

kesehatankeluarga.net

Mengenal Nyeri Pinggang atau Low Back Pain

...dua jenis yang masing-masing mudah dibedakan, yaitu spit dan iskias akibat hernia. “spit” (lumbago atau low back pain) paling sering terjadi. Dari sekian banyak otot di tubuh kita, yang rata-rata paling berat dibebani adalah otot-otot panjang dari punggung. Bila kita membungkuk dan mengangkat sesuatu yang berat dari lantai secara tidak tepat, otot-otot tersebut dan urat-urat yang saling mengikat ruas-ruas tulang punggung menjadi sangat...

Loading...