kesehatankeluarga.net

Kebutuhan dan Sumber Kalsium Serta Vitamin D Untuk Tubuh

...gandung banyak kalsium adalah tempe, tahu, bayam, rebon kering, udang, teri kering, kedelai, brokoli, kembang kol, daun papaya dan susu beserta produk-produknya, seperti yoghurt. Segalas susu rendah lemak mengandung ± 300 mg kalsium. Bila makanan kurang kadar kalsiumnya dapat ditambah dengan suplemen seperti kalsiumsitrat atau glukonat. Sebetulnya kalsiumkarbonat juga dapat digunakan, tetapi efek sampingnya yang tidak diinginkan adalah perasaan...

kesehatankeluarga.net

Jenis Obat Dokter dan Obat Khusus Untuk Mencegah Osteoporosis

...n perombakannya oleh osteoklas. Obat-obat tersendiri 1. Kalsium diasup dari makanan, antara lain susu, telur, gandum, dan sayur-mayur dan memerlukan vitamin D untuk penyerapannya. Tersedia sejumlah garam kalsium, antara lain kalsiumglukonat-laktat, -sitrat, -fosfat, -klorida, dan karbonat, yang setiap gramnya mengandung masing-masing 90-130-210-233-272-dan 400 mg elemen kalsium. Meskipun kalsiumkarbonat dalam lambung menghasilkan karbondioksida...

http://kesehatankeluarga.net

Berapa Nilai Normal Kolesterol Darah dan Penyebab Utama dari Kolesterol Tinggi

Nilai Normal Dari Kolesterol Darah Kadar total kolesterol tidak boleh melebihi standar, yaitu 200 mg/dl, kadar trigliserida tidak boleh melebihi 150 mg/dl, kadar LDL tidak boleh melebihi 100 mg/dl dan kadar HDL tidak boleh kurang dari 50 mg/dl. Kadar trigliserida (lemak) biasanya ditentukan walaupun selalu dianggap tidak sepenting kadar kolesterol sebagai risiko PJP. Tetapi akhir-akhir ini terdapat petunjuk bahwa trigliserida tinggi dapat...

kesehatankeluarga.net

Cara Minum Obat Yang Benar

...dua kali lagi dibagi rata sepanjang hari. Minum dengan cairan Pada umumnya obat sebaiknya diminum dengan air. Obat padat (tablet, kapsul dan serbuk) perlu diminum dengan minimal setengah gelas air agar dapat larut dalam lambung. Obat cair (sirop, suspense, emulsi) juga sebaiknya “dibilas” dengan cukup air. Susu atau produknya tidak selalu layak untuk diminum dengan obat karena mengandung kalsium. Khususnya beberapa antibiotika (oksitetrasiklin)...

kesehatankeluarga.net

Menopause dan Faktor Penyebab Osteoporosis

...(pelarutan) tulang, berkurangnya absorbs kalsium dari usus atau berkurangnya reabsorbsinya ginjal. Menopause Pada wanita postmenopause, produksi hormone estrogen menurun pada sekitar akhir usia 30-an mengakibatkan kehilangan kalsium secara meningkat dengan akibat dalam beberapa tahun terjadi penyusutan tulang 10-20%. Juga pembentukan tulang berkurang selama 5-10 tahun. Oleh karena itu kepadatannya menurun dan terjadi osteoporosis. Pria juga...

http://kesehatankeluarga.net

Cara Mencegah Serta Merawat Rangka Tulang Sendiri

Pencegahan dalam rangka perawatan sendiri Risiko osteoporosis dapat dikurangi dengan memeriksakan kepadatan tulang minimal setahun sekali, kemudian perhatikan pula cara-cara berikut: 1.Mengkonsumsi makanan yang kaya akan kalsium. Bila perlu minum suplemen yang mengandung vitamin D. 2. Mengkonsumsi produk olahan dari kedelai, misalnya tahu dan tempe karena kedelai mengandung fitoestrogen, suatu senyawa kimia yang menyerupai estrogen dan...

kesehatankeluarga.net

Cara Mencegah Nyeri Otot dan Nyeri Sendi

Sejenis nyeri otot adalah nyeri setelah melakukan aktifitas berlebihan atau pada waktu berolah raga yang disebabkan oleh peredaran darah yang kurang sempurna diotot bersangkutan. Asam susu (laktat), yang selama kegiatan terbentuk di dalam otot sebagai “zat sampah”, tidak dikeluarkan dengan lancar oleh pembuluh-pembuluh dan merupakan rangsangan nyeri yang kuat. Karena itu, gerakan pemanasan otot (warming up) sebelumnya memulai olahraga adalah...

http://kesehatankeluarga.net

Cara Membuat Bayi Bisa Tidur

...m yang terputus-putus selama berbulan-bulan, jika tidak bertahun-tahun, maka hal ini akan menjadi kenyataan. Ada dua pemikiran mendasar ketika mempertimbangkan masalah tidur bayi. 1. Bagaimana agar bayi bisa tidur sendiri 2. Berapa lama ia bisa tidur di malam hari. Ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk mengajar bayi tertidur sendiri, karena ini adalah keterampilan yang harus dipelajari. Namun tak banyak yang dapat anda lakukan untuk membantu...

http://kesehatankeluarga.net

Cara Mencegah dan Melindungi Luka Bakar Karena Sinar Matahari

...menjadi lebih tebal. Pencegahan Mereka yang ingin kepantai, sebaiknya melindungi kulit dengan suatu lotion atau krem, yang mengandung zat penyerap sinar UV, juga disebut penyaring UV (sunscreen). Untuk maksud ini tersedia beberapa krem bebas, yang menagndung zat penyaring UV kimiawi seperti PABA dan esternya padimate (parasol), juga oksibenzon (Pabanox). Sediaan-sediaan tersebut juga mengandung titandioksida atau sengoksida sebagai zat...

http://kesehatankeluarga.net

Manfaat Sendawa Pada Bayi dan Menyusui Dengan Botol

...lah kepala bayi dibawah dagunya sehingga tenggorokan tetap lurus, atau anda dapat mendekapnya dengan kepala si bayi di bahu anda. Tepuklah punggungnya dengan tegas dan berirama. Tempatkan kain dibawah dagu bayi untuk melindungi pakaian anda dari susu yang dimuntahkan (disebut gumoh). Anda akan belajar mengetahui apakah bayi bersendawa dan jika demikian, berapa lama sendawanya akan muncul....