http://kesehatankeluarga.net

Yang di maksud Bahan Makanan Esensial untuk Kesehatan

...han Protein Lemak dan minyak Kalori. Semua bahan makanan dalam tubuh “dibakar” untuk memberikan energi bagi aktivitas otot dan organ-organ kita (bernapas, jalan, makan, berolahraga dan sebagainya). Tiga kelompok utama adalah karbohidrat (gula, nasi, roti, mie, jenis jenis tepung), protein (daging, ikan, susu, telur) dan lemak (minyak, kuning telur, es krim, keju, susu, cokelat). Energi yang dihasilkan dinyatakan sebagai kalori (kkal). Pada...

Bagaimana Bentuk dan Fungsi Lambung

...enjadi unit-unit terkecil yang mudah diserap. Lalu bersamaan dengan vitamin, mineral dan cairan menembus mukosa lambung usus, masuk kedalam darah dan getah bening. Kecepatan pencernaan dari makanan tergantung dari susunanya. Karbohidrat paling mudah dicernakan dan hanya berada beberapa jam saja dilambung. Tetapi protein disalurkan ke usus lebih lambat, terlebih lagi bila makanan mengandung banyak lemak. Enzim amylase dalam ludah menguraikan...

http://kesehatankeluarga.net

Cara Mencegah Serta Merawat Rangka Tulang Sendiri

Pencegahan dalam rangka perawatan sendiri Risiko osteoporosis dapat dikurangi dengan memeriksakan kepadatan tulang minimal setahun sekali, kemudian perhatikan pula cara-cara berikut: 1.Mengkonsumsi makanan yang kaya akan kalsium. Bila perlu minum suplemen yang mengandung vitamin D. 2. Mengkonsumsi produk olahan dari kedelai, misalnya tahu dan tempe karena kedelai mengandung fitoestrogen, suatu senyawa kimia yang menyerupai estrogen dan...

kesehatankeluarga.net

Menopause dan Faktor Penyebab Osteoporosis

...adalah usia, kelamin, keturunan dan kekurangan hormone estrogen, khususnya pada wanita pada saat memasuki menopause. Factor sekunder umumnya berkaitan dengan pola hidup dan makanan: konsumsi kafein dan garam yang berlebihan, kelebihan berat badan dan kurangnya atifitas fisik. Mengkonsumsi alcohol, merokok serta obat-obatan tertentu (kortikosteroida) juga dapat menjadi factor resiko. Penggunaan obat-obat kortikosteroid untuk jangka waktu lama,...

http://kesehatankeluarga.net

Tips Makanan dan Minuman Untuk Mengatasi Kelelahan

...ada mereka diberi sarapan pagi yang banyak mengandung protein (daging, ikan, telur, susu dan jenis kacang-kacangan), ternyata tubuh merasa segar dan penuh semangat sepanjang hari. Hal ini berbeda bila makan pagi sarat dengan karbohidrat (nasi, singkong, roti, kue-kue) yang merupakan “fast burner”. Sekitar pukul sepuluh pagi seluruh makanan sudah “terbakar” dan kadar gula darah menjadi demikian rendah sehingga mengakibatkan menurunnya konsentrasi...

http://kesehatankeluarga.net

Apa penyebab dari Gatal-Gatal

...erhadap suatu zat. Alergi makanan paling sering terjadi. Makanan dapat menimbulkan ruam atau bentol-bentol dikulit yang sering kali dinamakan kaligata. Setiap orang tentunya pernah menderita jenis alergi ini setelah misalnya mengkonsumsi makanan laut, seperti kepiting, kerang, udang, dan ikan. Atau keju, kacang-kacangan, arbei, makanan yang mengandung pengawet dan / atau zat pewarna tertentu serta minum-minuman berakohol. Alergi kontak adalah...

kesehatankeluarga.net

Cara Mengatasi Mual Pada Wanita Hamil dan Pada Pasien Kanker

...ntan setelah minggu ke empat belas. Berdasarkan ini banyak wanita lebih suka mentolerir mual kehamilan supaya janinnya terbebas dari obat-obat selama triwulan pertama dari kehamilan. Pencegahan dapat diusahakan dengan sering mengkonsumsi makanan kering, tetapi dalam jumlah sedikit pada permulaan hari. Juga supaya dihindari bau-bauan masakan dan situasi yang membuat mual. Tetapi bila terlalu hebat dapat minum vitamin B6 (piridoksin) 50-100 mg...

http://kesehatankeluarga.net

Keuntungan dan Kekurangan Menyusui dengan ASI dan Botol

...n menyusui bayi atau memberi susu botol adalah pilihan pribadi. Menyusui atau memberi susu botol memiliki keunggulan praktis, dan ibu harus didukung, apapun metode yang dipilih. Pilihan Menyusui ASI dan dengan Botol memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing Keuntungan ASI 1. Member bayi nutrisi dan antibody yang penting 2. Bisa mengurangi resiko kanker payudara 3. membangun kedekatan yang unik antara Ibu dengan Bayi 4. Praktis, Murah, dan...

http://kesehatankeluarga.net

Cara Menjaga Kebersihan dan Menyiapkan Botol Susu Bayi

...an dalam sekali buat, lalu simpan dilemari es. Ikuti instruksi dari produsennya dengan tepat untuk membuat campuran susu formula. Jangan mengencerkan atau memadatkan susu formula karena dapat menyebabkan bayi kekurangan atau kelebihan susu. Jika anda menghangatkan botol di microwave, kocok perlahan agar panas menyebar secara merata. Uji suhu susu dibagian dalam pergelangan tangan anda. Gunakan air matang yang didinginkan untuk membuat susu atau...

http://kesehatankeluarga.net

Cara Memompa dan Menyimpan ASI yang Baik

...sebelum waktu menyusui, memompa susu tidak akan menguras produksi susu anda. Yang terbaik, pompalah susu pada pagi hari, ketika payudara anda umumnya lebih penuh dari pada sore atau malam hari. Menyimpan Susu Pompaan Bekukan kelebihan susu dalam kantong freezer steril (ini tersedia diapotik atau bagian perawatan bayi) karena dapat bertahan sampai 6 jam. Anda tidak perlu memompa sebanyak yang biasa diminum bayi anda, cukup sejumlah yang membuat...